jak obliczyć

[...] - mam 14 lat -lekką niedowagę Czy dobrym wyjściem w moim wieku jest po prostu jeść do syta przy większości posiłków? (oprócz kolacji) I nie przejmować się kaloriami/makroskładnikami dopóki nie wyjdę z niedowagi? Czy też obliczyć zapotrzebowanie kcal (jak?!) i trzymać nadwyżkę 300 - 500 kcal? Stawką są dwa lata mojej ciężkiej pracy. Pozdrawiam.

Wzrost: 178cm. Waga: 53kg Wiek: 14 lat Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata BMI: 16.73 Pytanie: Jak wyżej, mam 14 lat, jestem chudy ale wyrzeźbiony. Przez jakieś pół roku pilnowałem mniej więcej kalorii (na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi ok. 2900) ale teraz zastanawiam się czy nie działam na swoją niekorzyść. Mój trener jest zdania, że w moim wieku [...]

Dzień dobry, Zacznę może od krótkiego opisu. Miałem staż na siłowni myślę 3,5 roku, następnie jakieś 1,5 roku przerwy a przez kolejny rok ćwiczyłem sztuki walki. Jak wiadomo, przez okres przerwy jak i sztuk walk nie trzymałem za bardzo diety a podjeść lubię, więc przybyło mi parę kilogramów. Obecnie waże +/- 88kg, 175cm wzrostu, 25lat. Mój obecny [...]

[...] (%) Przysiad przedni 8 serii 5/5/3/5/7/4/6/8 35/45/55/55/55/55/55/55 (%) Do tego 2 ćwiczenia na plecy (zazwyczaj podciaganie i wiosłowanie) i brzuch (tutaj jak poprzednio) Po ok. 6 tygodniach zaczałem czuć ,że trening robi się za ciężki do moich możliwości. Siła może troche wzrosła aczkolwiek wiem ,że to krótki okres. W jednym z [...]

Cześć, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię. I czy mógłbym otrzymać parę porad na mój start z siłownia. O mnie Wiek: 17 lat Wzrost: 165 cm Waga; 54 kg Na klatkę wycisnolem 45kg x 4 Pytania: Jak zacząć budować masę mięśniową ? Jak mógłbym obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Z góry dziękuję za każdą pomoc

Siemano Wszystkim Zbliżaja sie wakacje wiec chcialbym uciac pare kg. Pomoże ktoś obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne aby zredukowac? Miło też by mi bylo jak by ktos krok po kroku wytlumaczyl jak przeprowadzic dobra redukcje. 180cm 80kg

Jaki mam stosować rozstaw dłoni dla klasycznego wyciskania sztangi leżąc? Pytanie do osób o wzroście zbliżonym do mojego (182). Albo jak to obliczyć? A zadaję takie dziwne pytanie, bo od lat wykonuję wyciskanie z rozstawem (między dłońmi) tylko 47cm. Ponieważ mam w domu krótki gryf (wkrótce kupię nową rurkę) i źle skonstruowany stojak (ale za [...]

Witam! Tak ostatnio kumple mierzyli kosze na osiedlu, wiec postanowilem obliczyc sobie jumpa. Zasada, jaka sie kierowalem przy mierzeniu: 1. Skok do obreczy (dotkniecie obreczy jak najdalszym fragmentem reki/lokcia) 2. Dodanie dwoch dlugosci, tj tyle ile brakuje do obreczy wyciagniata na max dlonia dodaje do tego ile cm mam ponad obrecza. Pewnie [...]

1. Czy mozna jakos obliczyc jakim ciężarem zrobi sie tylko jedno powtórzenie (potrzebne mi to bo chce rozpocząć trening na zwiększenie siły nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie dokładać i próbować żeby sobie krzywdy nie zrobicć :)) 2. Czy robiąc program na poprawę siły przez 6 [...]

[...] Dzień - klata , biceps , brzuch , barki 2) KLATA - w pierwszy dzień na ławeczce poziomej oraz na ławeczce ukośnej z głową do góry ( obciążenie wzrastało z czasem , ale od jakiegoś miesiąca robie 6 seri , po 12 powtórzeń obciążeniem 60 kg. z przerwami ok 3-4 min. ) BICEPS - hantle , po 15 kg na każdej , 5 serii po 10 potórzeńna jedna ręke [...]

Sluchajcie waze 73kg i ile powinienem jesc kcal dziennie ?? Jak to obliczyc ?? pliss o pomoc szybka ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

waze 70 kg i mam 180cm ile potreba mi bialka, tluszczów itd.jak to obliczyć

chodzi mmi oto w jakie j postaci powinno si jesc mieso czy ryby bo przeciesz surowego jesc nie bedziemy jak to obliczyc i w jaki sposób to skonsumowac??? smieszne to jest przeciesz nie upieke miesa bez panierki bez tluszczu moze da sie zmeczy ale tak na zywca...??

[...] 2g/kgmc węglowodany 2,6g /kgmc tłuszcz 0,5 g/kgmc Bilans 1600 kal po obcieciu. Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka? Trening Pon:ABS [...]

hej hej chcial bym sie dowiedziec co myslicie o deca durabolin z polskiej aptece (chodzi mi o to czy jest dobrej jakosci czy jakis gorszy np niz ten holenderski??) i jak to jest z tymi ampulkami znaczy sie ile jest w jednym opakowaniu tego ( w polskiej aptece) a i jakie sa ampulki ilo mg bo chcialem sobie to wszystko obliczyc a slyszalem ze ze [...]

Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??

Witam! Chcialbym sie zorientowac jak dokladnie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne na dzien ? oraz dokladne zapotrzebowanie: w-w, bialka, tluszcze na dzien. thx

WITAM MAM PROBLEM JAK LICZYC ILOSC BIALKA NP.W NODZE KURCZAKA ZALOZMY ZE PODAJE SIE ZE W 100G JEST OKOLO 16 GRAM BIALKA ALE CZY JEZELI KUPIE 1KG NOG ZE SKORA TO TO OZNACZA ZE BEDE MIAL 160GRAM BIALAKA W DIECIE CZY ZE MUSZE ODJAC WAGE SKORY I KOSCI I DOPIERO OBLICZYC ILOSC BIALKA?

[...] 1,5kg To co wiem z uzycia wyszukiwarki :) : - przyjmowac 5g na czco i po treningu 5g, w nietreningowe tylko 5 na czco - z kreatyna 30g glukozy (poniewaz tylko ja posiadam jako dodatek do kreatyny) - odzywke po treningu i ew. w celu uzypelnienia diety Pytania: -w kreatynie jest miarka tylko za bardzo nie moge wyczaic czy pierwsza linia to te 5g [...]

[...] znajdzie pomocny. probowalem cos tam ukladac sam ale bezskutecznie tylko czas tracilem... bo np. skad mam wiedziec ile ważą np. 4 kromki chleba razowego? a zeby obliczyc ile wegli maja, potrzebuje wiedziec ile gramow maja te cale kromki no nie?itp. jak mi nikt nie pomoze to mysle ze cos jeszcze poprobuje ulozyc ale zbyt dobre to to nie bedzie;/